Isizathu Sokuba Iindawo Zokuzivocavoca Zifuna Iiventi Zesilingi Ezisebenzayo

Ukubonelela ngokujikeleza komoya ukuze kususwe ubushushu obungaphezulu ekusebenzeni koqeqesho:

Imizimba yethu ivelisa ubushushu nokubila njengoko sisenza umthambo. Ukuhamba komoya kakuhle amancamathiso amancede esezindlaleni inokusinceda kule nkqubo yokususa ubushushu nokufuma emoyeni kwaye isincede sizive sikhululekile xa sisenza umthambo. Isiphekepheke esisebenza ngesantya esiphezulu sinokujikelezisa umoya kwindawo yokujima, sigcine wonke umntu epholile yaye eyomile ebudeni bokuzilolonga. Oku akupheleli nje ekuphuculeni ukusebenza kwethu, kodwa okubaluleke ngakumbi, kwenza umthambo wethu ube mnandi.

Ukuphucula umgangatho womoya nokususa amasuntswana asemkhathini: kwiindawo zokuzonwabisa:

Uninzi lothuli umoya omkhulu nezinye izinto ezinokujikeleza emoyeni webala lemidlalo. Zinokuba yingozi empilweni yethu, ingakumbi ukuba sinesifo sokungeva nto okanye isifuba somoya. Iifeni zesilingi ezikhawulezayo ziya kunceda ngokutshintshiselana komoya kwindawo yokuzivocavoca, ukubetha (ubuncinane) ezinye zeengqekembe ezithe zaxengaxenga kwindawo yazo yokumisa kwaye zongeza umoya omtsha ukuze zitshintshisane nomoya we-CO2. Oku kunokucoca umoya kuze kwenze kube lula ukuba wonke umntu aphefumle ngoxa esebenza.

Ukuphucula Ukuziva Unomdla Nokulawula Ubushushu Ngexesha Lokuqeqesha:

Intuthuzelo yeyona nto ibalulekileyo xa usenza umthambo. Umgangatho wentuthuzelo kwibala lokudlala unokuphuculwa kakhulu ngokongeza nje iifeni zesilingi ezihamba ngesantya esiphezulu ukuze umoya uqhubeke kwaye unike umoya opholileyo. Oku kunokunceda ukulawula ubushushu begumbi lokuzilolonga ukuze wonke umntu akwazi ukuzilolonga. Xa sifudumele, sinokuzixakekisa ngomsebenzi wethu size sizibekele usukelo lokufikelela usukelo lwethu.

Ukuphucula umoya weGym ukuze kuphuculwe ukusebenza (kwaye kuncitshiswe iindleko):

Iifeni zesantya esiphezulu zisebenza kakuhle ekujikelezeni komoya. Ngoko ke sinokuyithuthuzela inkqubo yomoya-moya ngokusebenzisa ezi umfanekiso wewesenti ukuphucula umoya oveliswa kwindawo yokuzilolonga. Oku kunganceda ukugcina amandla nokunciphisa iindleko zezinto ezisetyenziswayo kwiziko lomthambo. Ukuphefumla okufanelekileyo kungasenza sikwazi ukuhlala sifudumele yaye sikhululekile, yaye (ngoku siyayigcina indalo) ngexabiso eliphantsi ukuze sonke sichithe ixesha elingakumbi sivuyela umsebenzi wethu kwaye singazikhathazi kakhulu ngeendleko zamandla!